跑步大概就是最好的运动了，今天去奥森公园看见许多人在跑步，在跑道上跟着跑了一会儿。下周要离开北京了，奥森最后一跑，今天立春，周六，奥森南园跑步，夜晚奥森公园凉爽很多，之前听人说北京奥森公园跑步氛围很好，但是我一直没有去奥森跑过，今天首次挑战了奥森公园十公里，配速虽然不算快，但是我已经很满意了，毕竟我的日常训练真的太少了，一个月加起来都没有超过四十公里，我相信再训练两次，我的配速还会有。
为了备战3.12的苏州金鸡湖马拉松，特意把周末以及未来一周的羽毛球活动都取消了。之前听人说北京奥森公园跑步氛围很好，但是我一直没有去奥森跑过，今天首次挑战了奥森公园十公里，配速虽然不算快，但是我已经很满意了，毕竟我的日常训练真的太少了，一个月加起来都没有超过四十公里，我相信再训练两次，我的配速还会有。
夜晚奥森公园凉爽很多。晚上都是跑步。无人售卖机很有趣，扫一瓶饮料8块，还好吧。
#百日锻炼减重打卡#第四天。1、早，中控制饮食，晚餐蔬菜、水果。2、奥森跑步4.06公里，配速9'10''用时37:19。3、读书半小时。由于最近工作忙，间断了几天。
#百日锻炼减重打卡#第三天。1、早，中控制饮食，控糖、控油。2、奥森跑步3.27公里，配速6'49''用时22.21。3、读书半小时。
下雨去健身房撸铁。健身不练腿，迟早要后悔。开车到奥森雨下的太大了，不跑了。佩服那些冒雨跑步的朋友。
#健康2023#。今天立春，周六，奥森南园跑步。坚持健身，34分钟完成南园一圈5公里。现在跑步已经不觉得喘和累了。更衣室里人很多，周末跑步的人也多起来了。今天天气特别好，无风，太阳晒的暖暖的。上午已经是零上6度了。今天奥森人特别多，好像有组织徒步活动。看到有人举着旗子成群结队的在跑道上走。
下周要离开北京了，奥森最后一跑。#头条跑步打卡##每日慢跑打卡##晨跑挑战打卡##久违的配速##伏天跑步打卡##公园跑步#。
跑步大概就是最好的运动了，今天去奥森公园看见许多人在跑步，在跑道上跟着跑了一会儿。今天天气还可以，不热也没有太阳，跑步出了点汗，也非常舒服，跑步还是要坚持，才能见效果。#我的30天运动计划##城市观察员#。